Naujovių mėgėjams – kitokia joga

„Fly“ reiškia skristi. Žemės trauką, padedamas specialios juostos, šiuose užsiėmimuose įveikia ir žmogus. Taigi „Fly jogos“ užsiėmimai vyksta naudojant specialias plačias prie lubų pritvirtintas juostas, kurias pasitelkiant pratimai atliekami pakilus virš žemės.

„Įprastai jogos pratimai atliekami be inventoriaus, o čia yra tarsi hamakas – išsiskleidžianti juosta. Su ja atliekame įvairiausias figūras. „Fly joga“ – tai akrobatika, dvasiškumo čia nedaug. Užsiimdami įprasta joga, atliekame kvėpavimo pratimus, medituojame, čia to nėra“, – kas yra „Fly joga“ ir kuo ji skiriasi nuo tradicinės, aiškina šias treniruotes sveikatingumo klube „Impuls“ vedanti trenerė Irina Heyn.

Naudojant juostą, tempimo pratimų poveikis būna stipresnis ir greitesnis. Štai, jeigu špagatą ant žemės vidutiniškai žmogui padaryti prireikia metų ar dvejų praktikos, tai, atliekant špagatą su juosta, galima tikėtis jį padaryti jau ir po pusmečio. 

„Su juosta žymiai greičiau viskas einasi – viena koja ant žemės, kita – juostoje ir tai pagreitina tempimą. Lygiai taip pat, pavyzdžiui, tokia sudėtinga poza, kaip stovėjimas ant galvos. Paprastai to mokomasi labai ilgai, o su juosta, kuri prilaiko, žmonės ant galvos atsistoja jau per antrą ar trečią užsiėmimą“, – tikina trenerė.

Ji atmeta abejones, kad toks greitas tempimas gali būti pavojingas ir tapti traumų priežastimi. „Žmogus vis tiek save saugo, jeigu jaučia, kad skauda. Aš visada sakau, kad ir kokios jogos užsiėmimus vesčiau: darykite viską palaipsniui. Juostą apskritai galima greičiau sukontroliuoti negu kojas ant žemės. Kai darote špagatą ant žemės, jūs kūnu atsisėdate ir toliau jau krentate. Su juosta yra truputį kitaip, ji net gali padėti išvengti traumos. Žinoma, jeigu daroma per staigiai, traumą galima patirti bet kur“, – teigia I. Heyn.

Pasak trenerės, „Fly jogos“ metu dirbama labai aktyviai. Tik galbūt žvelgiant iš šalies atrodo, kad veiksmas vyksta lėtai: „Čia reikia daug pastangų. Atrodo, kad ypač rankos dirba, kai daug kabama, bet dirba visas kūnas. Labiausiai treniruojami pilvo preso raumenys, nes dažnai kabome kaip ant skersinio. Kad save pakeltume, reikia pilvo raumenų. Atsilenkimų dėl to ir nedarome, kad kitaip atidirbame.“

Trenerė sako, kad šių treniruočių metu vyksta labai stiprus viso kūno raumenų tempimas, itin gerai išsitempia sausgyslės, stuburas, stabilizuojami sąnariai, taip pat smarkiai tempiami vidiniai organai. „Ant juostos atliekama daug atvirkštinių pozicijų. Tai labai gerai visam organizmui. Pirmiausia, kraujotakai, kitas dalykas – vidiniams organams, nes jie labai tempiasi, kai mes verčiamės ant galvos. Pavyzdžiui, kojos už juostos ir kabome žemyn galva – tai gerina kraujotaką, vidiniams organams gerai, nes juos ypač veikia sunkio jėga. Vyksta toks jų masažas. Tuo metu pasišalina iš organizmo gleivės, toksinai – organizmas atsinaujina“, – „skraidančios“ jogos pranašumus vardija trenerė.

Pati trenerė itin mėgsta šią jogą ir pataria ją derinti su tradicinės jogos ar kitais sporto užsiėmimais.

Deja, šios treniruotės tinka ne visiems. Visų pirma ji netinka tiems, kas bijo aukščio, nes užsiėmimų metu, nors aukštai nuo žemės nepakylama, bet nuolat verčiamasi žemyn galva. Taip pat „Fly jogos“ negali praktikuoti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, padidėjusį akispūdį, stuburo išvaržų. Vyresnio amžiaus žmonės taip pat turėtų įvertinti savo fizines galimybes. Apskritai žmonėms, vyresniems nei 60 metų, trenerė „Fly jogos“ rinktis nepataria.

Pasak I. Heyn, geriausia užsiėmimus lankyti du kartus per savaitę, o vėliau jau galima derinti su įprasta joga ar kitomis pratybomis.

Beje, pasak sveikatingumo klubo „Impuls“ trenerės, „Fly joga“ Amerikoje itin populiari tarp vaikų. Jie dar neturi baimės jausmo, mielai karstosi ir kabo žemyn galva. Tačiau sveikatingumo klube „Impuls“ siūlomi užsiėmimai tik suaugusiesiems.

Tai grupinės treniruotės. Tačiau daugiau nei dešimt žmonių į grupę nepriimama. „Treniruočių metu reikia pagalbos, ypač kai ateina naujokai. Užtat grupės nedidelės“, – sako trenerė, šias treniruotes klube vedanti jau penkerius metus.

Pasak jos, ypatingo pasiruošimo prieš „Fly jogos“ treniruotę nereikia. Tačiau būtina nusiteikti morališkai. „Norinčiųjų išbandyti šias treniruotes – daug. Žiūrint iš šalies, atrodo gražu, gražios figūros ant juostos, bet kai ateina pabandyti, ne vienas nusimena, nes tai nėra lengva. Pasilieka ir praktikuoja „Fly jogą“ nedaug kas“, – atskleidžia trenerė, į šias treniruotes pirmiausia kviečianti tuos, kas mėgsta naujoves, riziką, kas nori sulieknėti ir pagerinti bendrą savijautą.