Pomėgis ir darbas – tas pats

Lengvojo kultūrizmo, arba kitaip fitneso, atstovas Paulius Ratkevičius – puikus pavyzdys žmogaus, pomėgį pavertusio pragyvenimo šaltiniu ir besimėgaujančio kiekviena gyvenimo akimirka. 27-erių atletas yra vienas geidžiamiausių asmeninių trenerių Lietuvoje, o jo pergalės varžybų scenoje vis labiau garsina mūsų šalį.
 

Sporto klube „Body Gym“ besitreniruojantis ir kitus treniruojantis P. Ratkevičius jau spėjo nugalėti Europos čempionate ir „Arnold Classic“ varžybose „Men’s Physique“ iki 170 cm ūgio kategorijoje, o dabar pradėjo ruoštis lapkritį vyksiančiam pasaulio čempionatui.

Paulius prisimena, kad pirmą kartą į sporto salę užsuko būdamas vos 12-os metų, kai futbolo treniruočių metu susilaužė ranką.

„Sporto salėje jau sportavo mano mama ir brolis, o aš futbolo treniruotėse buvau susilaužęs ranką. Tad nuėjau ir man patiko. Lankiau „Žalgirio“ sporto mokyklą gal ketverius metus. Tačiau nuėjęs į salę taip užsikabinau, kad neturėjau jokios didesnės pertraukos“, – pasakoja Paulius, šio sporto pasaulyje jau gyvenantis beveik 16 metų.

Iš pradžių atletas nesidairė į sceną ir dalyvavo jėgos varžybose, buvo tapęs Lietuvos čempionu spausdamas štangą. Pirmą kartą lengvojo kultūrizmo varžybose dalyvavo 2007 m. ir nuo tada praleido tik 2010 m. sezoną.

„Užteko nuvažiuoti į Vilniaus pirmenybes, kad sukiltų sportinis pyktis. Pradėjau ruoštis ir nemažai visko laimėjau 2011 metais. Tada ir vėl įbridau į tai ir kuo toliau, tuo, matau, giliau brendu. Žinoma, mane motyvuoja ir rezultatai“, – sako Europos čempionas.

Pauliui, be lengvojo kultūrizmo ir futbolo, artimos ir kitos sporto šakos – krepšinis, biliardas, tinklinis. Tačiau joms lieka vis mažiau laiko. Vyras yra išbandęs ir bokso treniruotes – jas lankė apie metus. 

Nors dauguma įsivaizduoja, kad lengvojo kultūrizmo ir kultūrizmo sporto atstovai temato sporto salę, negali leisti sau pasilinksminti ir yra supančioti geležinių mitybos ir poilsio grandinių, tačiau P. Ratkevičius kartais leidžia sau atsipalaiduoti.

„Esu aktyvus žmogus. Labai mėgstu naktinį gyvenimą savaitgaliais. Viską protingai darant, galima tai suderinti – juk savaitgalį galima ir vėliau atsikelti. Svarbiausia būti laimingam, nebūtina vartoti alkoholio, kad galėtum atsipalaiduoti. Jei kartą per porą savaičių nueisi vėliau miegoti – nieko neatsitiks, palyginti su tuo, kiek patirsi malonumo. Aš turiu poreikį ir man to reikia“, – kalba atletas.

Paulius neatsisako ir skanėstų – sekmadieniais iki pietų leidžia sau valgyti viską, ką nori. Jis per savaitę susidaro sąrašą, ką norėtų suvalgyti. Dažniausiai tokį sąrašą sudaro apie dešimt skanėstų – ledai, picos, sūriai, įvairūs saldumynai ir kt. Tad sekmadienio rytai atletui – savotiška šventė.

Susidaryti tokius sąrašus jis pataria ir savo klientams, kurie dažniausiai kreipiasi dėl stuburo skausmų ir antsvorio. Jiems sportininkas stengiasi padėti ne tik atsikratyti šių problemų, bet ir sutvirtėti dvasiškai.
 

„Šios problemos dažnai susijusios viena su kita. Dauguma dirba sėdimą darbą ir nejuda, reikia stiprinti nugarą, derinti mitybą. Taip pat savo klientams skiriu meditacijas, nes tai gerina gyvenimo kokybę, leidžia atsikratyti streso, padeda išsivalyti. Pats tuo labai domiuosi ir daug medituoju. Sportuojant kaupiasi pieno rūgštis, o kai medituojame – kūnas šarminasi. Kai yra pusiausvyra, yra ir harmonija, tą dauguma pajunta jau po pirmų meditacijos kartų. Tai atsipalaidavimo pratimai, daromi po treniruotės“, – meditacijos naudą pabrėžia P. Ratkevičius.

Bene labiausiai įsiminęs rezultatas, dirbant su asmeniniu klientu, – kai šiam pavyko atsikratyti 20 kg svorio per tris mėnesius. Tačiau, Pauliaus teigimu, ne kilogramai esmė, nes tokių istorijų esame girdėję ne vieną.

„Mes sugebėjome pašalinti nugaros skausmus, sutvirtinome raumenyną, vyriškis labai išgražėjo, galima sakyti, žmona jį įsimylėjo iš naujo ir vyras visiškai pasikeitė. Jis užėmė aukštas pareigas, tad padedamas meditacijų atsikratė ir streso“, – prisimena P. Ratkevičius.
 

P. Ratkevičius dažniausiai sportuoja keturis kartus per savaitę, o artėjant varžyboms šis skaičius padidėja ir iki penkių, taip pat prisideda ir kardiotreniruotės. Būtent dabar jis pradeda ruoštis trečiam didžiajam šių metų startui – pasaulio čempionatui. Iki jo dar liko apie keturi mėnesiai.
 

„Pradėjau jau eiti tikslo link. Galima būtų pasiruošti ir per du mėnesius, bet reikėtų labiau skubėti ir priimti griežtesnius sprendimus. Kuo anksčiau pradedi ruoštis, tuo lengviau“, – neabejoja jis.

Atletas mano, kad jei tik bus noro, jis drąsiai dar bent 12 metų galėtų dalyvauti varžybose vis gerindamas savo sportinę formą. Kaip visada, jo tikslas – ne priaugti daugiau raumenų, o gerinti jų kokybę. 

Kategorijoje „Men’s Physique“ besivaržantis Paulius sako, kad niekada nenorėjo tapti itin dideliu ir varžytis su kultūristais.

„Aš nematau savęs tokio, nors anksčiau ir dalyvavau klasikinio kultūrizmo kategorijos varžybose. Matydamas šios kategorijos čempionus, žinojau, kad nei noriu pats toks būti, nei laimėsiu, nes nebūsiu toks didelis. Man tai jau nebepriimtina. O kategorijos „Men’s Physique“ varžybose jaučiuosi puikiai, nes tai atitinka mano požiūrį į puikią išvaizdą, stiprų, ištreniruotą kūną“, – savo pasirinkimą aiškina sportininkas.

Dabar P. Ratkevičiaus svajonėse – vadinamosios profesionalo kortos laimėjimas. Ši korta leidžia varžytis su geriausiais atletais profesionalų varžybose. O iš čia gali atsiverti kelias ir į prestižinį turnyrą „Mr. Olympia“.

„Ką aš giliai pasąmonėje įsivaizduoju, tas dažniausiai ir įvyksta. Manau, kad aš jame anksčiau ar vėliau tikrai dalyvausiu. Reikės įdėti daug darbo, bet aš žinau, kad man to reikia. Juk anksčiau taip pat negalėjau pagalvoti, kad laimėsiu tokius turnyrus kaip šiemet“, – į ateitį žvelgia lengvojo kultūrizmo žvaigždė.