Treniruotė – tarsi žaidimas

Esame įpratę vaikams siūlyti tradicines sportines veiklas – jie žaidžia krepšinį, futbolą, tenisą, lanko karatė, bėga, plaukia. Bet šiandienos vaikams pasirinkimo galimybės išties kur kas didesnės, nei įsivaizduoja patys tėvai. Viena gana naujų galybių sveikai ir aktyviai leisti laisvalaikį – treniruotės „X-fit“ sveikatingumu klube „Impuls“.

„Per treniruotes „X-fit“ mes atliekame pratimus, kurie yra saugūs vaikams. Pratimų įvairovė didesnė nei treniruoklių salėje, kur jie daug ko negali liesti. Turime erdvę, kurioje vedame treniruotę vaikams – tai „X-fit“ zona. Yra specialus vaikams nuo 6 metų amžiaus skirtą inventorių. Tai gumos, šokinėjimo atramos, tramplinai, batutai“, – pasakoja treniruotes „X-fit“ vaikams vedantis sveikatingumo klubo „Impuls“ treneris Sergejus Sokolovas.
 

Čia sportuojančių vaikų amžiaus ribos didelės – nuo 6 iki 15-os. Skirtingo amžiaus vaikai dirba toje pačioje treniruotėje, tačiau padalinti į atskiras grupes.

„Pas mus sportuoja penkios šešerių metų mergaites – jos linksmai kartu praleidžia laiką. Vyresnieji dirba vienoje zonoje, kur yra štangos, svarmenys, mažesni – kitoje. Mūsų „X-fit“ zona didelė“, – pasakoja treneris. 

Grupes sudaro iki 20 vaikų. Vedamos dvi treniruotės per savaitę. „Tai ne sportinės grupės, o sveikatingumo. Vaikams to visiškai užtenka“, – tikina specialistas. 

Pratimai į treniruotę atėjusiems vaikams parenkamai atsižvelgiant į jų amžių. 

„Vyresniems jau duodu ir svarmenukus pakilnoti, ir štangų „blynus“ pastumdyti. Jiems skiriami pratimai skiriasi nuo tų, kuriuos gali daryti 6–8 metų vaikai. Jaunesniems turime specialias virves, kurias jie tampo, platformas, ant kurių šokinėja, yra pasipriešino gumos. Suformuoju kliūčių ruožus, jie vaikams ypač patinka. Treniruotė įgauna žaidybinę formą. Vaikams smagu dalyvauti tokiose pratybose. O kuo jie vyresni, tuo daugiau treniruotės metu rimtumo“, – atskleidžia treneris.

Bet treniruotėse „X-fit“ vaikai laiką leidžia ne tik smagiai, bet ir naudingai. Sveikatingumo klubo „Impuls“ trenerio teigimu, šiose treniruotėse ugdomi pagrindiniai augančio organizmo poreikiai – greičio, jėgos, ištvermės, lankstumo. „Tad augančiam vaikui – tai labai geras užsiėmimas, o priežiūra ir sąlygos – tobulos“, – įsitikinęs S. Sokolovas. 

Būtent priežiūros svarbą sveikatingumo klubo treneris S. Sokolovas itin akcentuoja. 

„Aš, kaip daug metų dirbantis treneris, be to, pats buvęs sportininkas, iš savo patirties pasakysiu, kad galima stipriai pakenkti sau, jeigu dirbti be priežiūros“, – kodėl svarbi patyrusio specialisto globa, sako S. Sokolovas ir pateikia pavyzdžių. 

Vaikų kaulai dar nesusiformavę, raumenys minkšti, tad, pavyzdžiui, neteisingai atliekant pratimus, galimi įvairūs stuburo nukrypimai: „Pavyzdžiui, tempiant gumą, reikia tai daryti teisingai, nes, kai viena nugaros pusė dirba stipriau už kitą, vystosi skoliozė. Šokinėjant, kai neparenkamas optimalus aukštis, galima patirti įvairių traumų. Treneris turi parinkti inventorių, pasipriešinimą, pratimo atlikimo greitį.

Vaikams treniruotė atrodo žaidimas, tačiau mano galva smarkiai dirba, kad jiems būtų viskas gerai.“

Kas yra krepšinis ar futbolas – žino ir mažiausias pyplys. Apie „X-fit“ nuomonę sunkiau susidaryti ir suaugusiajam. Todėl treneris S. Sokolovas rekomenduoja pirmiausia ateiti į bandomąją treniruotę.

„Vaikai ateina kartu su tėvais, vaikai gali išmėginti, tėvai – pasižiūrėti. Treniruotė nemokama. Tada jau galima spręsti: nori jie to ar ne, – kviečia „Impuls“ treneris. – Sąlygos sportuoti vaikams pas mus tikrai geros, inventorius naujas ir patikimas, o tai labai svarbu.“